1.赤芍：

赤芍主补血，具有滋阴补肾、活血化瘀的功效，可增进血液循环，补血益肝，促进胆汁分泌，改善血气循环，具有温中补脾，健胃补血的功效，有助于提升人的体质，改善营养吸收，而且对“老虚”、慢性贫血以及贫血、贫血虚劳等多种病症有极佳的效果。

【资料图】

2.当归：

当归具有滋阴补血、补肝肾、缓和疲劳、调补气血、养血健脾、护肝健胃和降炎 consitpation等功效，能够改善血氧分布，缓解贫血症和贫血乏力、头晕、恶心和腰痛等不适症状，是温中健脾，增进体能以及强壮筋骨的良药。

3.熟地 胆固醇：

熟地具有温中补血，健脾的功效，可以增加血容量，促进血小板的增强，使得血液的血容量增加，而且还能增强免疫力，抵御疾病，具有降脂解毒，促进内分泌、调和心脏炷等功效。

4.莲子：

莲子有益气固表，健肾助阳的作用，可以补脾健肾，降低血脂，改善营养吸收，增进食欲，调节内分泌，提高免疫力，消除肥胖，增进骨骼弹性，它还具备散肝舒肠、养生保健的功效，是补血益气的重要材料。

5.茯苓：

茯苓具有滋阴益肾、补血益气的功效，能够增强免疫力、抗衰老抗癌，抗肿瘤等作用，可以补血益肾，增加女子月经量，降低胆固醇，抑制糖尿病，改善贫血虚劳，调节生理活动，并促进骨新生，为人体健康服务。

6.黄芩：

黄芩有助于提高免疫力，增强阳气，调补血脉，改善肿瘤病人的体质，增进机体抗病能力，促进血液循环，有健脾祛痰的功效，有助于促进气液的完全运转，改善血液循环及新陈代谢，祛除烦闷、肌肉疲劳等，同时，黄芩还可以利尿通络，清肝明目，益肺止咳，抗下热病症，有消毒抗病毒作用。

补血益气粥是一种特殊的中药粥，是适合调养血液、增强脑力、提高免疫力以及改善睡眠状况的中药养生之道。

一、补血益气粥的点配料：

1、萝卜：萝卜所含的抗氧化剂、维生素及矿物质能够改善血液循环，同时，还有促进血液循环的作用，有利于增强记忆力；

2、地黄：对体质虚弱的患者有一定的滋补作用，有助于补充体内缺少的气血，有利于调理元气和脾胃功能；

3、茯苓：它有清热利尿、止血收涩等功效，同时还有较强的抗病毒能力，能促进血液循环，以及健脑效果；

4、糯米：糯米可促进人体血液循环，增进新陈代谢，具有补血养血的作用，而且它也是一种抗氧化剂，对健康有一定的保护作用；

5、山药：山药有润肺止咳的功效，对保护和改善血液有一定的意义。

二、如何正确食用补血益气粥：

1、在准备好所有食材后，将萝卜、糯米、地黄和茯苓放入锅里一起煮粥，点加少许枸杞，在煮好的粥里放入六七瓣熟蒸的大蒜头，来增强粥的香气；

2、当蒜头煮熟后，可将调味料放入，建议可以使用药材调料，如山药、藕、人参、百合、莲子等，根据家庭成员的身体状况，选择最合适的调料调味，放入粥里；

3、将粥的火降至小火，再锅里加入 240毫升的凉开水，以萝卜推开凉开水，用勺子将表面的水撇掉，再盖上盖子，煮粥5分钟，最后可用少许盐调味即可上桌；

4、一次服用一碗，早晚各服一次，持续服用可改善血液状况、养脑提升脑力，提高免疫力、调节心里情绪。因此，能按照这种方式服食，进行适当的补血养气操作，对体内气血液的条件和脑活动的状况有一定的改善作用。

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