腰部的正确姿势（正确腰部按摩手法图片）-时代导报网

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来源：互联网时间：2023-08-16 01:08:28

你们好，最近小时空发现有诸多的小伙伴们对于腰部的正确姿势，正确腰部按摩手法图片这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

【资料图】

1、操作步骤：患者正坐，操作者背侧站立。

2、1、乘风池

3、(风池：位于项部，枕骨下，偶有风府穴，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)

4、右手拇指食指分开，对准风池穴，捏住颈后皮肤，向上向外提，做有节奏的交替连续提捏，沿颈部肌肉慢慢下移，再换左手捏住风池穴。风池穴也可用拇指和食指按压。

5、捧风池能使人清明。

6、2、拍好肩膀

7、(肩井穴：大椎穴与肩峰连线中点处，肩部最高点。)

8、以拇指、食、中指相对发力，提肩井穴肌腱，向上提，逐渐放松，快速重复操作。双手可同时或交替提捏1分钟。也可以在肩井处轻拍，适当在穴位处轻拍。

9、力度要均匀，以操作者酸胀为度。

10、3、据天纵

11、(天宗穴：位于肩胛骨下窝中央凹陷处，肩胛骨下缘与肩胛骨下角之间约上1/3折点处)

12、双手同时放在外侧，拇指按天宗穴，由外向内推。天宗穴可以适当使用拨法，用拇指在天宗穴反弹。

13、好好拍肩，推天宗穴，可以放松肌肉，放松肩颈。

14、4.敲击曲池和手三里。

15、(曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，是赤泽穴与肱骨外上髁连线的中点。

16、手三里穴：位于前臂背面桡侧，在阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处)

17、对于手麻手酸的患者，可以用拇指指面点按曲池穴及手三里穴。或者使用弹拨法，从内往外拨动数次。使穴位局部有酸、胀、痛感为宜。

18、5，点揉大陵

19、　（大陵穴：位于人体的腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）

20、办公室白领经常会出现鼠标手症状，可用拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点大陵穴，其余四指指面按腕关节外侧，与拇指对称性用力，做点揉1-2分钟。

21、完成这样一套肩颈部按摩耗时基本上在5分钟左右。

以上就是正确腰部按摩手法图片这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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