如今大家特别关注养生问题，所以吃东西也很讲究~

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小固经常收到粉丝留言提问关于饮食的问题，比如空腹能不能吃水果、空腹能不能喝豆浆等。

豆浆做为很多人早餐的选择之一，不少人都是习惯早晨空腹喝豆浆，甚至认为空腹喝豆浆容易吸收、最补身体，这其实是个误区。

01为什么空腹不建议喝豆浆？

每天早晨来一杯新鲜的豆浆，对身体是有诸多好处的，特别是对于女性来说，豆浆还能起到调节内分泌、延缓衰老，对皮肤也能起到一定的调节作用。

既然豆浆的好处那么多，为什么不建议空腹时喝呢？

这主要是因为，豆浆蛋白质含量很丰富，但是如果空腹饮服豆浆，它只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。

所以，喝豆浆的正确方法是应与含碳水化合物、淀粉多的食品，如饼干、馒头、面包等共食，或在早饭后1～2小时饮服。

这样，豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用，并可以使饮食平衡，有利于消化吸收，有利于充分发挥蛋白质的营养效果，使营养素完全被人体吸收，从而有利于人体健康。

02正确喝豆浆，还需要注意这4点

1、一定要煮熟

生豆浆中含有皂角素，会引起恶心、呕吐或腹泻等。

2、不宜加拌红糖

红糖的有机物会和豆浆的蛋白质结合，生成对人体有害的变性沉淀物。

3、不宜加冲鸡蛋喝

蛋清与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质，不能增加营养。

4、不宜喝过量

一次喝得太多豆浆容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。

温馨提示：豆浆虽好，但也不是所有人都适合。特别是肾结石患者，和已经正在服用药物的人群都不建议饮用豆浆。平时肠胃不好、容易消化不良，或是患有胃炎的患者，也不建议饮用豆浆，以免进一步加重不适症状。

03这些食物，也不建议空腹吃！

下面这些食物是饿的时候千万不要吃，哪怕再饿也要忍住！

1.酒

空腹喝酒容易刺激胃粘膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病。尤其是糖尿病人，空腹饮酒容易出现低血糖，严重的还会导致昏迷。

2.大蒜

大蒜含有辛辣的大蒜素，空腹吃蒜会对胃粘膜造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响肠胃的正常消化功能。

3.山楂

山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹吃山楂会使胃酸过猛，对胃粘膜造成刺激，增强饥饿感，导致胃胀、胃酸、加重胃痛。

4.香蕉

镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管有抑制作用，而香蕉中就含有大量的镁。

尤其是肾病患者因为代谢功能受损，不建议空腹大量吃香蕉。

5.茶

空腹喝茶不仅会降低消化功能，还会引起“茶醉”，即心慌、头晕、四肢无力、肠胃不适等。一旦出现“茶醉”，可以吃上一块糖或者喝一杯糖水缓解。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。

来源：新浪新闻