怎样养成轻松、愉快的早起习惯？天天资讯-时代导报网

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来源：感受你的温柔时间：2023-04-08 12:58:33

(资料图)

想要获得高效专注的一天，我们要学会早起。早起让人拥有神奇的力量，可以改变人的身心健康，从而拥有改变人生的力量。早晨的节奏奠定了一天的基调，我们要养成轻松、愉快的早起习惯。

一、早起暗示

睡眠质量并非以睡眠时间长短而定，而是以睡眠醒来后的精神状态为准。一个人睡多久，睡醒的精神状态怎么样，很大程度受心理自我暗示影响。因此，在睡眠前要给自我一个积极的心理暗示。即使我们睡很少的时间，第二天醒来也能精神饱满，收获一个朝气蓬勃的早晨。

睡眠对身体的影响也受自我暗示影响，你若担忧睡眠不好，你会发现你无论怎么睡，无论想什么办法都休息不好。因此，睡眠前首先要给自己一个积极的心理暗示，再想一些积极的事或你期待发生并充满希望的事。

二、促进早起

早起有利于身体健康，让人皮肤气色好；早起可以让身体保持一个良好的状态，让人神清气爽。早起还可以给自己充足的时间，让你可以自由安排喜爱的事情。我们怎样才能轻松做到早起呢？

为了身体健康，我们应该养成早起的习惯，早起也需要早睡。同时，睡觉前不要做影响睡眠的活动，可以增加有利于休息的事项，如冥想、看书等。睡眠时调好闹钟，并把闹钟放置于伸手拿不到的地方，只有起床才能拿到闹钟。起床后立即走进盥洗间洗漱，通过一系列无意识活动让身体彻底苏醒。

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